Упражнение Кундалини йоги
Попеременные подъемы ног с руками под ягодицами (3,5 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, подложите кисти рук ладонями вверх под ягодицы (держите в руках ваши ягодицы). Поднимайте ноги поочередно до угла 90 градусов и опускайте их на пол. Выполняйте упражнение в течение 3,5 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
