Упражнение Кундалини йоги
Поочерёдные «выбрасывания» ног вперёд и назад: сидя, опора на руки (9 мин)
Техника выполнения
Сидя на полу, отклонитесь назад, опираясь на руки.
- Поочерёдно выпрямляйте ноги, выбрасывая их вперед и сгибайте, подтягивая к груди.
- Ноги движутся параллельно полу, дыхание в ритме движения.
- Выполняйте 9 мин.
Комментарий: Это упражнение Кундалини Йоги растягивает сухожилия и балансирует нижнюю часть тела. Боль указывает на прорабатываемую зону.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
