Упражнение Кундалини йоги
Поочередные подъемы ног стоя с руками на бедрах (26 раз или 2-3 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, руки на бёдрах, расстояние между стопами 15 см. Начните поочередно поднимать то левую ногу, то правую ногу вперед до уровня талии (если это у вас получается). Выполняйте подъемы в ритмичном темпе 26 раз или 2-3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
