УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередные движения ногами от себя – к себе сидя на полу (3 мин)

  • Поочередные движения ногами от себя – к себе сидя на полу (3 мин) Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сядьте, вытяните ноги перед собой. Откиньтесь назад, опираясь на руки, локти слегка согнуты.

    Поднимите ноги примерно на 35 см над полом и начните по очереди двигать ногами на себя – от себя, сгибая и разгибая ноги в коленях и оставляя линию движения параллельной полу.

    Выполняйте движения в быстром темпе, ваше тело должно согреться. Время – 3 минуты.

    Комментарий: это упражнение стимулирует и регулирует область бёдер и обладает омолаживающим эффектом. Особенно полезно выполнять его женщинам утром после пробуждения (прежде чем встать с постели).

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Поочередные движения ногами от себя – к себе сидя на полу (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением