УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередное выпрямление и сгибание рук стоя на ногах (1-2 мин)

  • Поочередное выпрямление и сгибание рук стоя на ногах (1-2 мин) картинка

    Техника выполнения

    Стоя на полу, выпрямите ноги и немного расставьте стопы в стороны.

    Исходное положение:

    • Левую руку сожмите в кулак, зажав большой палец внутри кулака и поднимите руку к центру груди на уровень сосков.
    • Правую руку вытяните вперед, выпрямив ее в локтях и раскрывая ладонь так, как если бы вы собирались что-то схватить.

    Движения:

    • На вдохе, резко подтяните правую руку обратно к центру груди, сжав руку в кулак, большой палец внутри (локоть опускается рядом с боковой частью корпуса). При этом левая рука вытягивается вперед, раскрывая ладонь.
    • На выдохе снова вытяните правую руку вперед, а левую подтяните к груди.

    По очереди выпрямляйте и сгибайте то одну то другую руку. Выполняйте 1-2 минуты.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередное выпрямление и сгибание рук стоя на ногах (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередное выпрямление и сгибание рук стоя на ногах (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для здорового тела
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для здорового тела

    10 мин - 20 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Дар быть женщиной. Мастерство внутри – Волшебство снаружи», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2014 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением