Поочередное выпрямление и сгибание рук стоя на ногах (1-2 мин)

Стоя на полу, выпрямите ноги и немного расставьте стопы в стороны.

Исходное положение:

• Левую руку сожмите в кулак, зажав большой палец внутри кулака и поднимите руку к центру груди на уровень сосков.
• Правую руку вытяните вперед, выпрямив ее в локтях и раскрывая ладонь так, как если бы вы собирались что-то схватить.

Движения:

• На вдохе, резко подтяните правую руку обратно к центру груди, сжав руку в кулак, большой палец внутри (локоть опускается рядом с боковой частью корпуса). При этом левая рука вытягивается вперед, раскрывая ладонь.
• На выдохе снова вытяните правую руку вперед, а левую подтяните к груди.

По очереди выпрямляйте и сгибайте то одну то другую руку. Выполняйте 1-2 минуты.