УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Половинные скручивания туловища влево

  • Половинные скручивания туловища влево Кундалини йога картинка

    Техника выполнения

    Выйдите из предыдущей позы, сядьте и вытяните вперёд обе ноги. Мы будем выполнять половинные скручивания туловища влево. Поднимите левое колено. Теперь поместите левую стопу за правой ногой, стопа при этом плотно касается пола. Теперь поместите кисть левой руки сзади, развернувшись как можно дальше влево. Правой рукой обхватите левую ногу. Выпрямитесь. Держите подбородок параллельно полу и поворачивайте голову ка к можно дальше влево. Грудная клетка приподнята, левое плечо и подбородок тянутся как можно дальше влево.

    Удерживайте это положение с долгим медленным и глубоким дыханием через нос 1 минуту. Это упражнение полезно для бёдер и позвоночника. Теперь вдохните, выдохните и медленно развернитесь в исходное положение. Мы выполним скручивание в другую сторону.

    1 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Половинные скручивания туловища влево

    Упражнение Кундалини Йоги «Половинные скручивания туловища влево» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Исцелите Свою Спину Прямо Сейчас!

    Исцелите Свою Спину Прямо Сейчас!

    26 мин - 26 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. Нирвер С.Х. «Исцелите свою спину прямо сейчас!»

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением