Упражнение Кундалини йоги
Подъёмы туловища с наклоном вперёд (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Продолжая лежать на спине, сцепите руки за шеей.
- Поднимите туловище вверх под углом 90 градусов, затем наклонитесь вперёд, опуская верхнюю часть туловища на бёдра.
- Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.
- Двигайтесь в быстром темпе.
Выполняйте 1 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
27 мин
