Упражнение Кундалини йоги
Подъёмы скрещённых ног вверх (5 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, перекрестите ноги в области лодыжек и вытяните их вверх. Удерживайте колени прямыми.
- Поменяйте скрест ног и опустите ноги;
- Поднимите ноги вверх.
Ритмично двигайтесь 5 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
