Подтягивание колен к носу, лежа на спине (3 мин)

Лёжа на спине, обхватите руками колени и подтяните их к груди.

• Начните медленно в течение 4-х секунд подтягивать колени к носу.
• Затем также медленно в течение 4-х секунд опускайте их.

Выполняйте последовательность 3 минуты.

Комментарий: это упражнение стимулирует щитовидную железу.