Упражнение Кундалини йоги
Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лежа на спине с руками вдоль тела начните в течение 1 мин 30 сек выполнять цикл:
- Подтяните колени к груди,
- Вытяните ноги вверх под 90 градусов,
- Опустите ноги на пол.
Весь цикл выполняется за 2 секунды. Вдыхайте и выдыхайте в такт движениям, так, что ваше дыхание становится Дыханием Огня.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
21 мин
