УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек)

  • Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек) 1 картинка
  • Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек) 2 картинка
  • Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек) 3 картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине с руками вдоль тела начните в течение 1 мин 30 сек выполнять цикл:

    • Подтяните колени к груди,
    • Вытяните ноги вверх под 90 градусов,
    • Опустите ноги на пол.

    Весь цикл выполняется за 2 секунды. Вдыхайте и выдыхайте в такт движениям, так, что ваше дыхание становится Дыханием Огня.

    1 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подтягивание колен к груди и подъем ног на 90 градусов (1 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Освобождение от чувства вины в позвоночнике
    ПО ПОДПИСКЕ

    Освобождение от чувства вины в позвоночнике

    21 мин - 21 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением