Упражнение Кундалини йоги
Подъемы сидя на пятках (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пятки. На вдохе поднимитесь на колени, на выдохе опуститесь на пятки. Руки отдыхают на пояснице. Продолжайте 1 минуту.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
