УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы рук в форме «чашечек» от груди к горлу (15 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной сосредоточьте внимание на кончике носа. Сложите кисти рук чашечкой, как будто в них налита вода.

• Поместите сложенные кисти на уровень груди.
• Поднимите кисти до уровня горла и вытяните руки, как будто вы сливаете воду с кончиков пальцев.

Выполняйте цикл в течение 15 минут.

Комментарий:

«Мысленно наполняйте согнутые в пригоршни ладони всем вашим накопленным гневом, обидами, привязанностями, всем что вас тревожит и не дает покоя, а затем отпускайте. Выливайте в ладони всю боль, хранящуюся в вашем подсознании. Затем отдайте пространству все ваши поднятые из глубин страдания, начиная с момента рождения и, день за днем, месяц за месяцем, год за годом до вашего 11-летия.»