Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног и прижимания их к груди (2-4 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине подтяните к груди левое колено. Удерживая колено обеими руками, на вдохе быстро поднимите правую ногу вверх на 90 градусов, а на выдохе быстро опустите ее. Продолжайте быстро поднимать и опускать ногу в течение 1 минуты. Затем поменяйте ноги и прижимая к груди правое колено быстро поднимайте и пускайте левую ногу. Повторите этот цикл еще раз.
Комменатрий: Это упражнение приводит в порядок бедра и нижний отдел позвоночника.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
