Подъемы ног

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 4 мин | Максимальное время: 4 мин

Подъемы ног — Упражнение Кундалини йоги 1 картинка Подъемы ног — Упражнение Кундалини йоги 2 картинка

Лежа на спине подтяните к груди левое колено. Удерживая колено обеими руками, на вдохе быстро поднимите правую ногу вверх на 90 градусов, а на выдохе быстро опустите ее. Продолжайте быстро поднимать и опускать ногу в течение 1 минуты. Затем поменяйте ноги и прижимая к груди правое колено быстро поднимайте и пускайте левую ногу. Повторите этот цикл еще раз.

Комменатрий: Это упражнение приводит в порядок бедра и нижний отдел позвоночника.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Крийи с этим упражнением:

Набхи Крийя

Набхи Крийя

Минимальное время: 33 мин | Среднее время: 42 мин | Максимальное время: 57 мин

Комплекс упражнений Кундалини Йоги Набхи Крийя направлен на усиление Пупочного центра (третьей чакры). Упражнения это комплекса способны быстро привести в порядок всю область живота.

Читать далее...

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.