Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги скрестите в области лодыжек, оставляя их прямыми.
- На вдохе поднимите ноги вверх.
- На выдохе опустите ноги.
Совет: Если какая-то нога устанет, поменяйте их.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 3 минуты.
Комментарий: упражнение помогает избавиться от избытка воды в организме.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
