УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин)

  • Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин) картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги скрестите в области лодыжек, оставляя их прямыми.

    • На вдохе поднимите ноги вверх.
    • На выдохе опустите ноги.

    Совет: Если какая-то нога устанет, поменяйте их.

    Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 3 минуты.

    Комментарий: упражнение помогает избавиться от избытка воды в организме.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для настройки ума и устранения паранойи
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для настройки ума и устранения паранойи

    45 мин - 51 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением