УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног на счет (3 мин)

Техника выполнения

Лягте на спину.

• На счёт 1 поднимите левую ногу на 90 градусов от пола, держа колено прямым.
• На счёт 2 опустите ногу на пол.
• На счёт 3 снова поднимите левую ногу
• На счёт 4 верните её на пол.

Продолжайте поднимать и опускать левую ногу в быстром ритме со счётом, считая вслух и громко в течение 1,5 минут.

Затем без задержки ритма поменяйте ногу и поднимайте и опускайте правую ногу в течение 1,5 минут.