Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног на счет (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину.
- На счёт 1 поднимите левую ногу на 90 градусов от пола, держа колено прямым.
- На счёт 2 опустите ногу на пол.
- На счёт 3 снова поднимите левую ногу
- На счёт 4 верните её на пол.
Продолжайте поднимать и опускать левую ногу в быстром ритме со счётом, считая вслух и громко в течение 1,5 минут.
Затем без задержки ритма поменяйте ногу и поднимайте и опускайте правую ногу в течение 1,5 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
