Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног и туловища на 90 градусов
Техника выполнения
Лягте на спину, руки за головой, локти разведены в стороны. Выполняйте следующие действия:
Один: Поднимите ноги на 90 градусов.
Два: Опустите ноги, используйте энергию движения, чтобы с силой поднять корпус вверх и занять положение сидя.
Три: Снова примите положение лёжа.
Четыре: Оставляя руки в прежнем положении, расслабьтесь полностью, отпустите напряжение пресса и лимфатической системы верхней части тела.
Повторите весь цикл, и продолжайте выполнять упражнение 4 минуты.
Комментарий: Это упражнение активирует зону лимфы и соединяет её с пупком. Эта замечательная практика защитит вас от многих проявлений нездоровья.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
