Подъем и опускание рук с дыханием через свернутый язык (6 мин)

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх. Локти должны быть слегка напряжены. Поднимите руки вверх, как будто собираетесь хлопнуть в ладоши над головой, но ладони не должны соприкасаться. Затем опустите руки в исходное положение и повторяйте движение. Откройте рот, сверните язык трубочкой, слегка высунув его, и мощно дышите через свернутый язык.

1. На вдохе – поднимайте руки,
2. На выдохе – опускайте руки.

Выполняйте 6 мин.