Упражнение Кундалини йоги
Перекрестные махи ногами (12-32 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, поднимите ноги под угол 90 градусов. Широко их расставьте и начните делать перекрёстные движения. После 1 минуты, продолжая перекрещивать ноги, начинайте мысленно перечислять те ситуации вашей жизни, которые заставляли вас сердиться. Вспоминайте ситуации, которые расстраивали вас, и проговаривайте их про себя. Сохраняйте постоянный ритм движения. Продолжайте ещё 11-31 минуту.
Комментарий: Это упражнение освободит вас от токсичных воспоминаний.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
