Упражнение Кундалини йоги
Переход из Позы Коровы в Позу Лежа
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, в Позу Коровы, спину прогните вниз, а голову — вверх (рис. А).
- На выдохе: ложитесь на пол, бедра и подбородок касаются пола, локти и голова приподняты.
- На вдохе: возвращайтесь в Позу Коровы.
- На выдохе, при движении вперед, учитель поет «Онг», на вдохе, при возвращении в Позу Коровы — «Сохан(г)»
Делайте это упражнение 26 раз.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
