УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Переднее растяжение влево

  • Переднее растяжение влево Кундалини йога картинка картинка

    Техника выполнения

    Теперь вытяните вперёд левую ногу, права я стопа касается внутренней поверхности левого бедра. Положите обе руки на левую ногу и потянитесь вперёд, а затем наклонитесь вниз к левой ноге. Обеими руками держитесь за голень, лодыжку или стопу. Слегка притяните подбородок к груди и удерживайте его в этом положении. Тянитесь вперёд и вниз, пока не почувствуете достаточно сильное для себя натяжение. Удерживайте положение, это статическое растяжение, которое мы используем в Кундалини йоге. Не нужно раскачиваться. Теперь сделайте своё дыхание более долгим медленным и глубоким. Дышите через нос. Используйте дыхание и ум , чтобы помочь себе расслабиться в этом положении. Направляйте внимание на те области тела, где вы чувствуете сильное натяжение. Помогите этим областям расслабиться (90 секунд) Теперь вдохните, удерживайте положение, выдохните и поменяйте ноги.

    1 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Переднее растяжение влево

    Упражнение Кундалини Йоги «Переднее растяжение влево» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. Нирвер С.Х. «Исцелите свою спину прямо сейчас!»

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением