Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры «Аап Сахаэ Хоа» лежа на спине и обхватив носки ног руками (7 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, поднимите прямые в коленях ноги на 90 градусов, прижмите колени друг к другу. Обхватите носки ног обеими руками. Оставайтесь в этой позе и пойте мантру:
«Аап Сахаэ Хоа, СачэДаа, СачэДоаа, Хар, Хар, Хар».
Выполняйте 7 минут.
В конце:
- Вдохните,
- Задержите дыхание на 15 секунд и вытяните ноги в Позе Плуга.
- Выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Мантра Ап Сахаи Хоа убирает негатив из внешнего и внутреннего миров. Она даёт защиту и балансирует ум.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
