Упражнение Кундалини йоги
Натяжение ног
Техника выполнения
Лягте на спину. Руки выпрямите и положите вдоль тела. Соедините и выпрямите стопы. Ноги поднимите на 15 см от пола и удерживайте их в этом положении. Следите, чтобы шея и плечи не отрывались от пола. Мышцы спины полностью расслабьте. Упражнение выполняется 1 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
