УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Натяжение и медленное сжимание рук (1-2 мин)

  • Натяжение и медленное сжимание рук (1-2 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Натяжение и медленное сжимание рук (1-2 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину.

    На вдохе поднимите руки вверх и тяните их к потолку, чувствуйте натяжение в плечах. Тянитесь изо всех сил, как будто хотите достать звезду.

    Затем выполните задержку дыхания и медленно, с усилием сожмите кулаки и, сгибая руки в локтях, очень медленно подтяните кулаки к груди, как будто преодолевая сопротивление. Руки при этом будут трястись.

    Выдохните, коснувшись кулаками груди. Сделайте вдох и повторите упражнение.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Натяжение и медленное сжимание рук (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Натяжение и медленное сжимание рук (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Легкий комплекс для начинающих

    Легкий комплекс для начинающих

    11 мин - 24 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога: Поток Бесконечной Силы. Простое руководство по йоге осознания, Кундалини Йоге Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2010 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением