Упражнение Кундалини йоги
Натяжение и медленное сжимание рук (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину.
На вдохе поднимите руки вверх и тяните их к потолку, чувствуйте натяжение в плечах. Тянитесь изо всех сил, как будто хотите достать звезду.
Затем выполните задержку дыхания и медленно, с усилием сожмите кулаки и, сгибая руки в локтях, очень медленно подтяните кулаки к груди, как будто преодолевая сопротивление. Руки при этом будут трястись.
Выдохните, коснувшись кулаками груди. Сделайте вдох и повторите упражнение.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
