Поиск упражнений

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Насосообразное движение ногами

  • Насооборазное движение ногами. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сразу ложитесь на спину, выпрямите и поднимите ноги на высоту 50 см. от пола. В этом положении начните мощное глубокое дыхание в течение 30 секунд. С каждым вдохом прижимайте то одно, то другое колено к груди, вдох — к себе, выдох — от себя. Продолжайте это насособразное движение 45-60 секунд.

    В конце упражнения вытяните обе прямые ноги вперед, задержите дыхание на 5 секунд, и с выдохом расслабьтесь.

    1 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Насосообразное движение ногами

    Упражнение Кундалини Йоги «Насосообразное движение ногами» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron