Упражнение Кундалини йоги
Наклоны вперед, касаясь лбом коленей (3 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лежа на спине, переплетите пальцы за шеей. Меняйте позиции и считайте:
Один: Поднимите корпус и наклонитесь вперед, коснувшись лбом коленей.
Два: Лягте на пол.
Повторяйте последовательность З мин 30 сек. Один цикл должен занимать 4 секунды.
Комментарий: Упражнение полезно для печени и пищеварительного тракта.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
