Упражнение Кундалини йоги
Наклоны в стороны (2-3 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, расставьте ноги максимально широко. Начните наклоны в стороны. Тянитесь сначала правой рукой к правой ступне, левая рука поднимается над головой, а затем левой рукой к левой ступне, правая рука поднимается над головой. Руки остаются прямыми в локтях.
Ритм упражнения: Каждый раз сохраняйте позу в течение 10 секунд, наклонившись в одну сторону, а затем постепенно поднимайтесь и выполняйте наклон в другую сторону, не останавливаясь в центральном положении.
Выполняйте упражнение 2-3 минуты.
Комментарий: Упражнение «Наклоны в стороны» очень полезно для коррекции двигательной системы в области шеи.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
