Упражнение Кундалини йоги
Наклоны от бедер стоя с вытянутыми в стороны руками (1-2 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки в стороны, ладони смотрят вниз.
- Сделайте медленный наклон от бедер влево,
- Вернитесь в центральное положение,
- Медленно наклонитесь вправо.
Продолжайте выполнять наклоны, держа руки выпрямленными. Когда одна рука тянется вверх, другая тянется вниз и руки на протяжении всего упражнения образуют прямую линию. Выполняйте 1-2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
