Упражнение Кундалини йоги
Наклоны к правой и левой ноге (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол, ноги разведите максимально широко в стороны.
- Захватите большой палец правой ноги обеими руками.
- Дыхание:
- Вдох — в верхнем положении.
- Выдох — наклоняясь вниз, касаясь носом колена.
- Продолжайте 1 минуту, затем выполните то же самое на левую ногу.
Комментарий: Это упражнение глубоко растягивает мышцы задней поверхности бедра и укрепляет поясницу.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
7 мин
