Упражнение Кундалини йоги
Наклон вперед (Уттанасана)
Техника выполнения
На выдохе наклонитесь вперед всем телом. Наклоняясь, держите позвоночник прямым, вытягивая его, словно вы тянетесь вперед макушкой головы. Когда вы дойдете до положения, в котором поддерживать спину прямой будет нереально, расслабьте голову и опустите ее как можно ближе к коленям. В идеальном случае подбородок касается голеней. Ноги прямые в коленях, ладони лежат на полу по сторонам от ступней, кончики пальцев рук и ног находятся на одной линии. Взгляд направлен на кончик носа.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
