Упражнение Кундалини йоги
Надавливания руками на пупок, лежа на спине (3 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лягте на спину. Голова на полу. Поднимите пятки вверх на 15 см. Положите кисти рук на Пупочный Центр.
- Обеими руками с силой надавливайте на пупок, при этом поднимая пятки на 20 см от пола.
- Отпустите давление и опустите пятки вниз на 15 см от пола.
Выполняйте 3 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
