Упражнение Кундалини йоги
Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов (3 мин 30 сек)
Техника выполнения
Положение лежа на спине. Голова на полу. Пальцы лежат на животе, пятки приподняты на 15 см.
- Сильно надавливая на пупок, поднимите пятки на 80 градусов.
- Отпустите давление и опустите пятки вниз на 15 см от пола.
Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Начинать и заканчивать движения ног, когда пятки находятся в 15 см от пола, это очень полезно для пояснично-крестцового отдела.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
