Упражнение Кундалини йоги
Медитация с последними четырьмя строками Джаап Сахиб (16,5 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и расслабьтесь. Концентрируйтесь на Точке Межбровья. Дышите глубоко и медленно через нос 7,5 минут.
Далее переместите фокус внимания в область Пупочного Центра. Мысленно повторяйте Джаап Сахиб, Последние четыре строки в исполнении Кулванта Сингха, ритмично втягивая пупок. 9 минут.
Чаттар Чаккар Варти, Чаттар Чаккр Бхугатей
Суямбхав Субханг, Сараб Сарба Джутей
Дуааланг Пранааси, Дайааланг Сарупей
Сада Анг Сангей, Абханганг Бибхутей
Комментарий: последнюю часть можно выполнять отдельно как самостоятельную медитацию. Лягте на спину и втягивайте пупок в ритм с «Джаап Сахиб, Последние четыре строки».
«Одна запись может творить чудеса. Семь дней в неделю она может делать это в вашей жизни».
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
29 мин
