УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация с мантрой «Сат Нам Вахе Гуру» (9 мин)

  • Медитация с мантрой «Сат Нам Вахе Гуру» (9 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Удобную Позу с согнутыми локтями, руки расположите на уровне плеч ладонями вниз. Правая рука над левой по центру тела, расстояние между руками 10 см. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко, успокаиваясь и освобождаясь от мыслей, давая отдых уму. Слушайте запись Джатжита Сингха «Сат Нам Вахе Гуру» и медитируйте над своей сутью. 3 минуты.

    Затем начните шёпотом произносить мантру «Сат Нам Вахе Гуру». Делайте это кончиком языка, с выдохом акцентируя шипящее «С». Выполняйте 6 минут.

    В конце упражнения сделайте шипящий медленный и глубокий вдох через рот и выдохните с шипением медленно и глубоко также через рот. Повторите ещё 2 раза.

    Комментарий: рекомендуется как регулярную практику делать каждое из этих упражнений по 3 минуты каждое утро вместо того, чтобы спать.

    9 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медитация с мантрой «Сат Нам Вахе Гуру» (9 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медитация с мантрой «Сат Нам Вахе Гуру» (9 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Работа с Духом через позвоночник
    ПО ПОДПИСКЕ

    Работа с Духом через позвоночник

    21 мин - 21 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мантра Мантра Сат Нам Вахэ Гуру кундалини йога картинка

    Сат Нам Вахэ Гуру

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением