УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация с мантрой Харианг на выдохе 8 раз (11-31 мин)

  • Медитация с мантрой Харианг на выдохе 8 раз (11-31 мин) Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе согните руки под углом 60 градусов, удерживая локти внизу.

    Поместите кисти рук вместе (ладони смотрят вверх) на уровне диафрагмы. Пальцы расслаблены и слегка расставлены. Большие пальцы расслаблены, слегка подняты вверх и направлены вовне. Смотрите прямо в центр кистей, где находятся мизинцы.

    Сделайте глубокий вдох и 8 раз повторите на одном выдохе манру Хариян(г), делая акцент на носовом звуке н(г). Каждый цикл дыхания равен примерно 9 секундам.

    Медитируйте 11 минут, постепенно увеличивая время до 31 минуты.

    11 мин – 22 мин – 31 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практику медитации и йоги», Йоги Бхаджан, Сири Кирпал Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2013 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением