Упражнение Кундалини йоги
Медитация с мантрой Харианг на выдохе 16 раз (11-62 мин)
Техника выполнения
Сидя с прямой спиной в любом удобном положении, соедините кончики пальцев на уровне диафрагмы, сами пальцы свободно расставлены и расслаблены. Большие пальцы выпрямлены и не касаются друг друга. Смотрите вниз под углом 60 градусов.
Глубоко вдохните и произнесите мантру Хариян(г) 16 раз на одном выдохе.
Каждый цикл дыхания займет 13-15 секунд.
Медитируйте от 11 до 62 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
