Медитация для нервной системы (15 мин)

Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях ладонями вперёд, пальцы слегка расставьте. Отклонитесь назад на 15 градусов. Закройте глаза, втяните подбородок, расправьте грудную клетку. Балансируйте тело от подбородка, от лунного центра.

Пойте вместе с записью Вахе Гуру Каур «Медитация» и войдите в состояние глубокой медитации. Выполняйте 15 минут.

В конце медитации сделайте вдох, отклонитесь ещё немного назад и вытяните позвонок за позвонком, удерживая дыхание на 10-15 секунд. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

Комментарий: угол наклона тела очень важен. При правильном выполнении медитации укрепляется нервная система.