Упражнение Кундалини йоги
Матра «Гате Гате Парагате» стоя, держа за ногу партнера (15 мин)
Техника выполнения
Встаньте лицом к партнеру.
Поднимите правую ногу – партнер держит вашу щиколотку.
Правая рука вытянута вверх в Гьян Мудре.
Мысленно соединяйте корневую чакру с коронной.
Глядя друг-другу в глаза очень медленно повторяйте мантру:
ГАТЭ ГАТЭ ПАРАГАТЭ
ПАРАСАМГАТЭ БОДХИ СВАХА
Продолжайте 15 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
