Упражнение Кундалини йоги
Мастак Субхае: вибрирующие движения лбом (8-9 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, руки на коленях. Грудная клетка вперед, плечи назад. Очень быстро двигайте лицом вверх и вниз, так чтобы чувствовалась вибрация в области лица. Старайтесь двигать только мышцами лба. Дыхание настроится самостоятельно.
Выполняйте в течение 8-9 минут.
Комментарий: Данное упражнение работает с изменениями и обновлением серого вещества в головном мозге.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
