Упражнение Кундалини йоги
Махи ногами в воздухе (3 мин)
Техника выполнения
Выпрямите ноги перед собой. Обопритесь сзади на выпрямленные руки, пальцы смотрят назад. Согните ноги в коленях и начните быстро и мощно как бы наносить удары ногами в воздухе. Лодыжки и ступни остаются расслабленными, концентрация на движении в области ниже колен. Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: упражнение «Махи ногами в воздухе» работает с нижней частью спины.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
