Упражнение Кундалини йоги
Касания носом коленей
Техника выполнения
В положении лежа на спине, соедините вместе пятки, руки лежат под ягодицами. Поднимите ноги и верхнюю часть туловища так, чтобы носки и нос оказались на одной линии. Удерживайте 30 сек. это положение. Затем коснитесь носом колен и вернитесь в положение когда нос и носки на одной линии. Продолжайте движения вверх-вниз 2 мин. 30 сек.
Усложненный вариант (для продвинутых): после касания носом коленей ложитесь на спину и продолжайте подниматься из этого упражнения.
Комментарий: Практикуя это упражнение регулярно и правильно, у вас никогда не будет болеть голова.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
37 мин
