Упражнение Кундалини йоги
Йога-Мудра лежа на животе (вариация) (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, соедините руки в замок за спиной.
- На вдохе через нос потяните лопатки к нижней части спины, поднимите вверх грудную клетку и голову;
- На выдохе верните грудную клетку в пол и вытяните прямые руки над спиной, как в Йога Мудре.
Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: При правильном выполнении данного упражнения высвобождается напряжение в области плеч.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
