Глубокое дыхание с руками на уровне подбородка (3 мин)

Простая Поза, выпрямленный позвоночник. Правая рука лежит поверх левой, руки на уровне подбородка. Оставайтесь в таком положении 3 минуты с медленным глубоким дыханием и втянутым пупком.

В конце

Вариант 1 (3 раза):

• Со вдохом повернитесь влево,
• Задержите дыхание,
• С полным выдохом повернитесь вправо.

Вариант 2 (3 раза):

• Со вдохом повернитесь влево,
• Задержите дыхание,
• Повернитесь вправо,

Полностью выдохните в центре.