УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокое дыхание с руками на уровне подбородка (3 мин)

  • Глубокое дыхание с руками на уровне подбородка (3 мин) картинка

    Техника выполнения

    Простая Поза, выпрямленный позвоночник. Правая рука лежит поверх левой, руки на уровне подбородка. Оставайтесь в таком положении 3 минуты с медленным глубоким дыханием и втянутым пупком.

    В конце

    Вариант 1 (3 раза):

    • Со вдохом повернитесь влево,
    • Задержите дыхание,
    • С полным выдохом повернитесь вправо.

    Вариант 2 (3 раза):

    • Со вдохом повернитесь влево,
    • Задержите дыхание,
    • Повернитесь вправо,

    Полностью выдохните в центре.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. https://www.harinam.com/la889-961010-uttar-kriya/
    2. https://www.youtube.com/watch?v=Q9pUnREhuSU
    3. https://www.libraryofteachings.com/lecture.xqy?q=Uttar%20Kriya%20sort:relevance&id=63e74368-70a4-8920-f83e-977abc724297&title=Los-Angeles-Lecture

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением