Лягте на спину и начните выполнять следующие упражнения:
Один: Приподнимите предплечья так, чтобы ладони смотрели на стопы.
Два: Оставаясь в этой позе, согните колени и подтяните стопы к рукам, коснитесь ими ладоней.
Комментарий: На следующий счет «один» вернитесь в исходное положение: выпрямите ноги, оставив предплечья поднятыми, а ладони – повернутыми в направлении стоп.
Выполняйте эти упражнения по циклу З минуты. Двигайтесь в быстром темпе, выполняя оба упражнения за 2 секунды. (Не должно быть слышно, как ваши пятки вновь возвращаются на пол.)
