Цикл упражнений лежа на спине (3 мин)

Лягте на спину и начните выполнять следующие упражнения:

Один: Приподнимите предплечья так, чтобы ладони смотрели на стопы.

Два: Оставаясь в этой позе, согните колени и подтяните стопы к рукам, коснитесь ими ладоней.

Комментарий: На следующий счет «один» вернитесь в исходное положение: выпрямите ноги, оставив предплечья поднятыми, а ладони – повернутыми в направлении стоп.

Выполняйте эти упражнения по циклу З минуты. Двигайтесь в быстром темпе, выполняя оба упражнения за 2 секунды. (Не должно быть слышно, как ваши пятки вновь возвращаются на пол.)