УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Быстрые поднимания и опускания ноги сидя на полу (2 мин – 4 мин)

  • Быстрые поднимания и опускания ноги сидя на полу (2 мин – 4 мин) Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя с вытянутыми перед собой ногами, обхватите руками область под левым коленом и начните быстрые подъемы и опускания левой ноги вверх и вниз с максимальной амплитудой. Нога все время остается прямой. Полный цикл займет 2 секунды. Выполняйте 1-2 минуты.

    Поменяйте ноги и повторите упражнение для правой ноги 1-2 минуты.

    Комментарий: это упражнение работает с толстым кишечником и печенью.

    2 мин

    Эффект

    Упражнение «Быстрые поднимания и опускания ноги сидя на полу (2 мин – 4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением