Упражнение Кундалини йоги
Быстрые поднимания и опускания ноги сидя на полу (2 мин – 4 мин)
Техника выполнения
Сидя с вытянутыми перед собой ногами, обхватите руками область под левым коленом и начните быстрые подъемы и опускания левой ноги вверх и вниз с максимальной амплитудой. Нога все время остается прямой. Полный цикл займет 2 секунды. Выполняйте 1-2 минуты.
Поменяйте ноги и повторите упражнение для правой ноги 1-2 минуты.
Комментарий: это упражнение работает с толстым кишечником и печенью.
