Упражнение Кундалини йоги
Быстрые подъемы и опускания рук на 90 градусов (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте на пятки и сведите прямые руки вместе перед собой. Руки параллельны земле. Поднимайте руки вверх на 90 градусов и опускайте в исходное положение максимально быстро в течение 1 минуты. Продолжайте движение руками в той же позе, медленно и постепенно опускаясь на спину. Продолжайте двигать руками 0,5 минуты. Медленно поднимитесь, продолжая двигать руками. Расслабьтесь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
