Вытягивания пальцев ног (5,5 мин)

Лягте на спину, выпрямите ноги и соедините ступни. Скрестите руки в запястьях на груди, как у мумии. Полностью расслабьтесь в течение 1 минуты. Сохраняя это положение и расслабленное состояние, вытягивайте пальцы ног на себя и от себя одновременно обеими ногами. Скоординируйте дыхание и движение. Двигайтесь быстро. Дышите мощно и громко. Выполняйте 4,5 минуты.

Комментарий: координируя дыхание с движением стоп, вы настраиваете височные зоны. Если вы почувствовали давление в висках во время выполнения упражнения, замедлите ритм.