УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вытягивания пальцев ног (5,5 мин)

  • Вытягивания пальцев ног (5,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Вытягивания пальцев ног (5,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Вытягивания пальцев ног (5,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, выпрямите ноги и соедините ступни. Скрестите руки в запястьях на груди, как у мумии. Полностью расслабьтесь в течение 1 минуты. Сохраняя это положение и расслабленное состояние, вытягивайте пальцы ног на себя и от себя одновременно обеими ногами. Скоординируйте дыхание и движение. Двигайтесь быстро. Дышите мощно и громко. Выполняйте 4,5 минуты.

    Комментарий: координируя дыхание с движением стоп, вы настраиваете височные зоны. Если вы почувствовали давление в висках во время выполнения упражнения, замедлите ритм.

    5 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Вытягивания пальцев ног (5,5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Вытягивания пальцев ног (5,5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Настройка центров общения и взаимодействия

    Настройка центров общения и взаимодействия

    30 мин - 30 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением