Упражнение Кундалини йоги
Вибрация в Позе Воздержания (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте между пятками в позу Воздержания, ягодицы на полу. Широко разведите колени и удерживайте их руками, локти выпрямите. Начинайте вибрировать нижней частью позвоночника так, чтобы перекатываться на ягодицах вперёд и назад. Двигайтесь как можно быстрее, выполняйте упражнение 3 минуты. Сделайте глубокий вдох и мысленно проследите за тем, как энергия циркулирует по всему телу.
Комментарий: Упражнение «Вибрация в Позе Водержания» открывает нижний отдел позвоночника и побуждает переход оджаса к высшим центрам. Испытывая приятные ощущения, выполняйте упражнение так, чтобы спина и позвоночник вспотели.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
