Упражнение Кундалини йоги
Приподнимание рук и ног (3 раза или 3 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, поднимите голову и пятки на 15 см, руками вдоль туловища тянитесь к носочкам ног. Сохраняйте это положение столько, сколько сможете. Расслабьтесь. Повторите это упражнение ещё 2 раза.
Комментарий: вы можете делать это упражнение 3 раза или в течение 3 минут, как для вас будет короче.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
