Упражнение Кундалини йоги
Подъёмы торса и удары по ягодицам из положения лежа на спине
Техника выполнения
Лягте на живот, лоб положите на пол, руки замкните у основания спины. Вдохните и поднимите верхнюю часть торса и голову как можно выше и одновременно ударьте ягодицы обеими пятками. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите этот цикл 52 раза, после чего расслабьтесь, положив руки вдоль тела.
Комментарий: Это упражнение устраняет боль в нижней части спины и способствует ее (нижней части спины) укреплению.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
