УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъёмы торса и удары по ягодицам из положения лежа на спине

  • Подъёмы торса и удары по ягодицам из положения лежа на спине картинка

    Техника выполнения

    Лягте на живот, лоб положите на пол, руки замкните у основания спины. Вдохните и поднимите верхнюю часть торса и голову как можно выше и одновременно ударьте ягодицы обеими пятками. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите этот цикл 52 раза, после чего расслабьтесь, положив руки вдоль тела.

    Комментарий: Это упражнение устраняет боль в нижней части спины и способствует ее (нижней части спины) укреплению.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъёмы торса и удары по ягодицам из положения лежа на спине

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъёмы торса и удары по ягодицам из положения лежа на спине» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Мозговой доктор
    ПО ПОДПИСКЕ

    Мозговой доктор

    27 мин - 37 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.
    2. https://www.3ho.org/files/documents/thebraindoctor.pdf

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением