Подъемы тела с опорой на кулаки (4 мин)

Сидя в Простой Позе, поставьте кулаки на пол по бокам рядом с бёдрами. Поднимайте тело, опира­ясь на кулаки, и бросайте его вниз, спина при этом остаётся прямой, ступни находятся на полу. Дви­жения выполняйте со скоростью 1-2 раза в секунду. Продолжайте 4 минуты.

Комментарий: упражнение влияет на мышцы плеч так, что нижняя часть тела имеет возможность расслабиться. Плечи выпол­няют действие, с которым они обычно не сталки­ваются в повседневной жизни.